预防自杀

在我们纪念9月10日的全国预防自杀月和世界预防自杀日之际，我们认识到解决青少年自杀意念挑战的迫切需要。这个问题的影响遍及整个社会，影响到我们所有人。

干预和支持的第一步是意识到自杀警告信号，包括以下改变：

• 行为：远离朋友和活动，放弃个人物品，自我毁灭行为，增加药物使用，抑郁后情绪突然好转。
• 口头的：表达绝望、无用或成为负担的感觉。谈论死亡、濒死或想死，说出“我再也受不了了”或“我真希望我不在这里”之类的话，提到自杀的具体计划或方法。
• 情绪：剧烈而突然的情绪波动，压倒性的悲伤，绝望，空虚，对曾经喜欢的活动失去兴趣，强烈的烦躁或愤怒。
• 情境：最近失去爱人、分手、重大的生活变化、欺凌或骚扰、学业或工作压力、经济困难或其他重大的个人危机。
• 身体方面：睡眠模式的改变（失眠或过度睡眠），食欲改变或体重减轻/增加，个人卫生和自我保健的减少。
• 社交性：越来越孤立于社会，从人际关系中退缩，对社会互动或活动失去兴趣，感觉与朋友、家人和自我脱节。
• 认知：难以集中注意力或做出决定，对死亡、即将死亡或来世的担忧，强烈的内疚或羞耻。

当你注意到这些警告信号时，你应该：

• 发起关于自杀的谈话。
• 提供积极的倾听和非评判性的支持。
• 鼓励通过治疗师、咨询师和求助热线提供专业帮助。
• 让值得信赖的成年人参与进来，比如父母/监护人、教练、老师和导师。
• 与个人合作制定安全计划。

如果你或你认识的人正在经历绝望和自杀的想法，请通过以下资源寻求帮助：

• 988自杀和危机生命线：一个全国性的生命线网络，提供免费和保密的危机服务。请浏览988自杀及危机热线
• NAMI（全国精神疾病联盟）：在美国各地提供支持小组和分会。访问NAMI

对于那些需要专业支持的人，可以考虑联系关怀慰藉，这是安娜堡公立学校提供的免费保密服务。他们可以帮助你找到心理健康或药物使用提供者。

• 电话888-515-0595。全天候提供多语种支持。
• 访问www.caresolace.com/aaps，自行搜索或点击“预约预约”，通过视频聊天、电子邮件或电话寻求帮助。

团结起来，在支持和同情下，我们可以为我们社区的福祉做出贡献。让我们站在一起，提高认识，提供援助，培养对更光明未来的希望。